{"id":8491,"date":"2023-03-02T19:23:18","date_gmt":"2023-03-02T19:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicacemeq.es\/estetica\/?p=8491"},"modified":"2024-06-25T15:24:05","modified_gmt":"2024-06-25T15:24:05","slug":"porque-no-logro-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicacemeq.es\/estetica\/2023\/03\/02\/porque-no-logro-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no logro perder peso?"},"content":{"rendered":"\n\n
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\u00bfEl ejercicio y la dieta no han tenido el resultado que esperabas? \u00bfNo sabes c\u00f3mo deshacerte de esos kilos de m\u00e1s? No te preocupes, en el siguiente post te contamos las principales razones del porqu\u00e9 no logras perder peso. No te lo pierdas.<\/p>\n

No entrenas lo suficiente<\/h2>\n

Uno de los factores claves a la hora de perder peso es el ejercicio. Hacer ejercicio no solo te ayuda a ganar confianza en ti mismo, sino tambi\u00e9n a verte mejor.\u00a0 Una mayor actividad f\u00edsica aumenta la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo quema. Al quemar calor\u00edas mediante el ejercicio y, reducir el n\u00famero de calor\u00edas que consumes, se origina el \u201cd\u00e9ficit cal\u00f3rico\u201d que se traduce en p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Si eres una persona que lleva tiempo sin entrenar quiz\u00e1 te cueste al principio y puede llevar semanas e incluso meses. En estos casos, se recomienda empezar con caminar al menos 30 minutos o 1 hora al d\u00eda y combinar ejercicios de fuerza con cardio.<\/p>\n

Recordemos que el efecto del ejercicio es mayor cuando se combina con una dieta equilibrada<\/strong><\/p>\n

No controlas las porciones<\/h2>\n

Por m\u00e1s saludable que sean los alimentos que consumes, es importante entender que contienen calor\u00edas. Alimentos como los frutos secos, aceite de oliva, queso o chocolate negro pueden formar parte de una dieta para adelgazar, pero deben controlarse para evitar consumirlos con exceso.<\/p>\n

Es por esta raz\u00f3n que se recomienda, comer menos en general u optar por alimentos de baja densidad energ\u00e9tica y controlar las porciones que se comen durante el d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Haces solo cardio para bajar de peso<\/h2>\n

Es cierto que los ejercicios cardiovasculares tienen gran eficacia a la hora de perder peso. Sin embargo, limitar el entrenamiento a estas actividades puede ser un obst\u00e1culo para conseguir tu peso ideal. Es por eso que se recomienda combinar los ejercicios de fuerza con cardio para as\u00ed lograr m\u00e1s resistencia, acelerar el metabolismo y crear m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n

No duermes suficiente<\/h2>\n

Las personas que tienen dificultad para dormir tienden a engordar con mayor facilidad. Esto se debe a que la falta de sue\u00f1o influye directamente en el metabolismo y en las hormonas del hambre.\u00a0 En CEMEQ te recomendamos dormir al menos 8 h.<\/p>\n

Est\u00e1s expuesto a mucho estr\u00e9s<\/h2>\n

Llevar un estilo de vida sometido a mucho estr\u00e9s est\u00e1 relacionado directamente con problemas para perder peso. El estr\u00e9s incrementa los niveles de cortisol haciendo que nuestro apetito aumente y se consuman m\u00e1s calor\u00edas. Adem\u00e1s, normalmente las personas que est\u00e1n expuestas a situaciones o etapas de mucho estr\u00e9s tienden a aumentar su deseo por comer productos poco saludables con az\u00facares y grasa.<\/p>\n

No incluyes suficientes prote\u00ednas<\/h2>\n

Las prote\u00ednas son unos macronutrientes muy importantes en la p\u00e9rdida de peso, pues las dietas con un gran aporte de prote\u00ednas pueden aumentar el gasto energ\u00e9tico las horas posteriores. Adem\u00e1s, su consumo puede repercutir en una menor ingesta cal\u00f3rica, y evitar los deseos de picar entre horas o comer comidas poco saludables.<\/p>\n

Solo te centras en las calor\u00edas<\/h2>\n

Realizar dietas muy restrictivas puede conllevar a un empeoramiento de tu calidad de vida y estado de \u00e1nimo. La falta de nutrientes y la fatiga pueden influir en tu d\u00eda a d\u00eda haciendo que pierdas las ganas de\u00a0 practicar ejercicio, salir o incluso relacionarte con los dem\u00e1s.
\nRealizar dietas muy restrictivas har\u00e1 que tras conseguir el peso deseado, se genere el efecto rebote, es decir, ganar\u00e1s el peso que hab\u00edas perdido al poco tiempo.<\/p>\n

No bebes suficiente agua<\/h2>\n

En muchas ocasiones se confunde la sed con el hambre lo que ayuda a fomentar el consumo de calor\u00edas. Entre nuestras recomendaciones se encuentra beber entre 1,5-2 l. al d\u00eda y beber un vaso de agua al menos 30 minutos antes de cada comida para reducir el apetito. Adem\u00e1s, es una vuela alternativa para evitar consumir bebidas hipercal\u00f3ricas o productos con az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n

Te pones objetivos poco realistas<\/h2>\n

Una vez est\u00e9s decidido a perder peso, es importante que establezcas objetivos realistas.\u00a0 Perder peso toma su tiempo y pensar que en dos o tres semanas haciendo dieta y ejercicio obtendr\u00e1s los resultados definitivos puede llevarte a subestimar los logros que alcances y a frustrarte si no consigues lo que deseabas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te puede ayudar CEMEQ?<\/h2>\n

\u00bfSientes que algunas de estas razones est\u00e1 dificultando tu p\u00e9rdida de peso? Como ves perder peso no es f\u00e1cil, ya que depende de m\u00faltiples factores. Por este motivo, es recomendable contar con ayuda profesional que te ayude a conseguir tus objetivos.<\/p>\n

En nuestra cl\u00ednica est\u00e9tica<\/strong> <\/a>contamos con un equipo m\u00e9dico y nutricional especializado en tratamientos de p\u00e9rdida de peso y cuyo objetivo es hacer que consigas perder peso de forma r\u00e1pida y saludable.Gracias a nuestros tratamientos de p\u00e9rdida de peso como el bal\u00f3n g\u00e1strico<\/strong><\/a> de 6 y 12 meses o, el bal\u00f3n g\u00e1strico ingerible<\/strong><\/a> de 4 meses, pondr\u00e1s perder los kilos que te sobran sin tener que pasar por quir\u00f3fano. Son tratamientos r\u00e1pidos y eficaces que incluyen un plan nutricional 100% adaptado y dise\u00f1ado por nuestro equipo de nutrici\u00f3n<\/strong>.\u00a0 No esperes m\u00e1s y cont\u00e1ctanos. Primera valoraci\u00f3n gratuita.<\/strong><\/a><\/p>\n

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